Zebra en Zoo
  • Home
  • Over ons
  • Gastbloggen?
  • Adverteren
  • Mail ons
  • Home
  • Over ons
  • Gastbloggen?
  • Adverteren
  • Mail ons

Zebra en Zoo

Een blog over kinderen

GezondheidOntwikkeling van het kind

Hoeveel beweging heeft een kind nodig?

Door Redactie 16 augustus 202114 februari 2022
Geschreven door Redactie 16 augustus 202114 februari 2022
Hoeveel beweging heeft een kind nodig?

Voldoende bewegen is gezond voor je kind. Het draagt bij aan een sterke ontwikkeling en beschermt tegen het risico op het krijgen van overgewicht. Maar hoeveel moet je een kind nu precies laten bewegen? Alhoewel net als voor volwassenen geldt, is ook ieder kinderlichaam weer anders. Maar toch bestaan er richtlijnen die jij als ouder kunt hanteren. Die richtlijnen gelden overigens voor kinderen van de basisschoolleeftijd. Daarvoor, op peuterleeftijd, geldt geen officieel advies. Je probeert de beweging van je kind eenvoudigweg te stimuleren door dagelijks gedurende een aantal uur interactieve spelletjes aan te bieden.

Een uur per dag

Voor kinderen van basisschoolleeftijd geldt, dat zij dagelijks minstens een uur matige tot intensieve inspanning zouden moeten verrichten. Onder matig intensieve inspanning verstaan we bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Inspanningen waarbij je kind sneller ademhaalt en zijn hartslag wat omhoog gaat. Bij intensieve inspanning is het voor je kind moeilijk om nog in hele zinnen te praten. Onder dit soort inspanning worden teamsporten verstaan, maar ook activiteiten zoals hardlopen en skaten. Zorg er ook voor, dat je je kind voldoende activiteiten aanbiedt die spieren en botten versterken. Dit doe je al met simpele balspelletjes en gezellig samen dansen.

Gebalanceerd energieniveau

Maar ook gezond eten en drinken en voldoende slapen zijn factoren die net zo belangrijk zijn voor de gezondheid van je kind. Wanneer je kind voldoende beweegt maar op de overige gebieden tekort komt, wordt het positieve effect dus teniet gedaan. Net zoals dat bij volwassenen het geval is, moet ook voor een kind het hele plaatje kloppen. Oftewel: het energieniveau moet in balans zijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat kinderen (ook als ze voldoende bewegen) meer kans hebben op overgewicht wanneer ze bijvoorbeeld onvoldoende slapen. Dit wordt veroorzaakt door verstoringen in het hormonale proces.

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Vorig bericht
Een Australische Herder als huisdier
Volgend bericht
Wat moet je je zoon wel en niet aantrekken

Soort gelijke berichten

Jouw baby’s ontwikkeling in zijn eerste zes maanden

31 januari 2022

Bedtijd voor kinderen

19 januari 2022

Tandjes wisselen

21 februari 2022

Hoe leer je je kindje samen spelen met...

6 januari 2022

Hoe help je je kindje bij het leren...

3 oktober 2021

Mijn kind voelt zich ziek, wat nu?

8 februari 2018

Hoe bereid je je kind voor op de...

6 maart 2021

Leerzame straffen aan je kind uitdelen

3 maart 2022

De verschillende huiltjes van je baby

23 februari 2022

Omgaan met slaapproblemen bij kinderen

31 juli 2022

Recente berichten

  • Hoe kies je een goede wikkeldeken?

    8 januari 2023
  • Speelgoed voor op vakantie

    22 december 2022
  • Wanneer hulp vragen bij de opvoeding?

    19 november 2022
  • Waarom een tablet goed voor de ontwikkeling kan zijn

    30 oktober 2022
  • Hippe kinderkamertips voor dit moment

    14 september 2022

Categorieën

  • Baby (4)
  • Echtscheiding (2)
  • Fashion (3)
  • Gezondheid (10)
  • Huisdier (4)
  • Kinderkamer (3)
  • Ontwikkeling van het kind (11)
  • Opvoeding (7)
  • Speelgoed (3)
  • Spullen voor je kind (3)
  • Voeding (6)
  • Zwangerschap (2)
  • Sitemap
  • Linkpartners

© zebra-en-zoo.nl | alle rechten voorbehouden


Terug naar boven